ゴスペルとめだかとみかん


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by みかん
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食べる 5か月で体脂肪率25%が16%になるとは思ってなかった

体重、体脂肪ともに落ちまして、久しぶりに会う人からは
「やせたね!?」「やつれた?」と言われかなり外観にあらわれているんだと感じちょっと複雑です。

というのも食や運動などに気をつけるようになったのはダイエットが目的ではなかったからです。
あくまで体質改善と美容のため。冷え症を直したかったしつるつるなお肌と艶やかな髪の毛になりたいって思いだけでした。

もともと体重53~54kg体脂肪率22~25%あたりをうろうろしていて急激な上下をしたことはなかったのに、夏前に気付いたら体重47kg弱、体脂肪率14.5~16%に。

どうしてこうなったのか?考えられるのは3つ

◆同時期にアシュタンガヨガの宅練と朝食をグリーンスムージー(ローフード)に置き換えることを始めた
◆ジョギング(かなり不定期)
◆夏バテ

ジョギングは前からやってるし、レース前以外は不定期に走っているのでちがうし、夏バテしても夏に急に痩せたわけじゃないし。
アシュタンガとグリーンスムージーの相乗効果か?と思ったけど、そういや宅練は4月から8月くらいまでお休みしてたし。(週一のパワーヨガはやってましたが)

とすると毎日つづけてた「グリーンスムージー」か。
朝食を置き換え午前中はグリーンスムージーとフルーツ、コーヒー1杯。あとの食事はいつも通り。
そうそうそれと5月から白米を玄米に置き換えた。

体重体脂肪の減少は思わぬ結果でちょっとうれしかったものの、体脂肪率が17%を切ると女性ホルモンに影響が出るらしい(22%がちょうどいいみたい)というのを聞いて、これでは健康ではないのではないか!と思いスムージーをやめようか迷いました。けど、体が軽くなりメンタル面でも前向きになるという効果を実感していたのでスムージーは継続し量を増やす、玄米をやめ白米に戻し、昼夕食ではもっと食べる量を増やすことにしました。

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グレープフルーツ・りんご・セロリ・パセリのスムージー

現在 体脂肪率 (夜)15~(朝)17% 
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by holyholyholy | 2011-10-07 09:38 | 健康 食
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